Mes astuces pour être en forme l’hiver

Depuis plus d’1 an maintenant, j’ai arrêté toute forme de médication pour mes petits bobos (et même la pilule). Alors au début, entre chaque changement de saison, surtout en automne/hiver, tous les virus me tombaient dessus sans exception. Mais petit à petit, les rouages de mon organisme se sont remis en marche, redonnant ainsi toutes leurs fonctions à mes défenses naturelles. Depuis, j’ai apprivoisé les réactions de mon corps et j’ai su trouver ce qui lui fait aussi du bien, notamment grâce aux huiles essentielles, mais aussi en changeant ma façon de consommer. Dans cet article, je partage donc avec vous mes petites astuces pour renforcer naturellement mes défenses immunitaires et booster mon moral, surtout en hiver. Mon petit programme quotidien pour garder la forme, toute l’année.

For over one year now, I stopped any form of medication for my little injuries (even the pill). In this article I therefore share with you my tricks to naturally strengthen my immune system and boost my mood, especially in winter. Here is my daily program to be in good shape all year.

♡ Le matin, avant le petit-déjeuner, je prends une cuillère à café de Miel et un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron non traité. Entre deux saisons ou quand j’ai un petit coup de froid, j’ajoute dans ce dernier quelques gouttes d’elixir à la Propolis. Les produits de la ruche ainsi que ce miel, à base de miel de châtaignier bio, ginseng bio, gelée royale bio française et argousier, renforcent et dynamisent le corps, pour faire le plein de vitalité et commencer la journée du bon pied. Si vous aimez le miel, celui-ci va faire la différence ! Son goût est beaucoup plus intense, sa texture plus généreuse. / Before breakfast, I take a teaspoon of chestnut honey with ginseng and a glass of warm water with the juice of an organic lemon. When I feel feverish, I add a few drops of Elixir Propolis. products of the hive and honey strengthen the immune system.

♡ Pour le petit-déjeuner et autres repas de la journée, j’opte pour la « super-food », c’est-à-dire, consommer sur le long terme, des superaliments qui vont apporter tous les nutriments nécessaires à mon organisme. C’est quelque chose que j’ai découvert il y a quelques mois (j’en parlais déjà dans cet article) et même si j’ai encore du mal à m’y tenir tous les jours, je remarque déjà que j’ai intégré très naturellement certains de ces aliments dans mon quotidien, sans même y réfléchir et surtout, sans me forcer, vraiment par envie. Dès les premières semaines, j’ai vu un réel changement. Je vous conseille le livre des éditions Marabout – Super Food qui est très clair et qui sera votre « bible » pour commencer. Aussi, je ne peux que vous recommander le blog de Victoria, qui m’inspire beaucoup et qui rédige de très bons articles sur le sujet. / For my daily meals, I’m a fan of super-food, made with super ingredients that will bring all the necessary nutrients to my body, depending on the season. 

♡ Ahh mon moment préféré de la journée… la petite pause da 11h et le goûter ! Mais hors de question de me ruer sur la brioche ou les petites madeleines au chocolat ! Un en-cas rassasiant est un en-cas SAIN ! En milieu de matinée, je prends 2 carrés « N-R-G Tik » de la petite fabrique rochelaise Gato Mariem, à base d’amandes, miel, figue, cranberry, cannelle, que je vais bientôt alterner avec les Grÿo Bars à la farine de grillon. Riches en protéines, ce type de barre me fait tenir jusqu’au déjeuner et surtout, satisfait ma gourmandise. L’après-midi je suis souvent en RDV et c’est non sans mal que j’ai adopté les Gula snacks, des portions toutes prêtes à emporter n’importe où ! (relire mon article sur la box Gula). Profitez de -10% de réduction sur tout le site avec le code TOPKNOTANDTEACUPS (valable jusqu’en juin 2016) / My favorite moment : snack break ! I’m a huge fan of bars, and in particular the one made with almonds, nuts, cranberries, figs, honey and… cricket flour ! Naturally rich in proteins and very tasty. I also like snacks to take away, like those in the Gula box concept, a blend of dried fruits and nuts, to slip easily in your bag.

♡ Enfin, tout au long de la journée, je bois beaucoup ! Mais j’ai du mal avec l’eau plate, je trouve ça fade alors pour m’hydrater j’abuse de la tisane ! Mes marques favorites sont Greenma (gamme Herboristerie), Yogi Tea (même si je trouve que les épices sont un peu trop présentes) et Your Tea : j’ai pu tester toutes leurs gammes en achetant les gifts boxes, mais je préfère de loin le Tiny Tea qui est exceptionnel pour ma digestion et le Antioxydant Tea ! (Note : si vous cherchez des tisanes avec des saveurs gourmandes, je ne vous conseille pas les Your Tea. Les goûts sont particuliers, personnellement j’adore, j’ai même commandé 3 fois le Tiny Tea déjà, mais je dirais qu’ils se consomment plus dans une optique « soin du corps » que « plaisir du palais »). / Finally, I drink a lot ! But I have trouble with plain water, which I find tasteless. So, to hydrate myself, I drink tons of herbal tea ! My favorite brands are Greenma, Yogi Tea and Your Tea (especially the Tiny Tea which is exceptional for my digestion and Antioxidant Tea).

Quelles sont vos petites astuces pour rester en forme ?