Mes astuces pour être en forme l’hiver

superaliments forme hiver immunité

Depuis plus d’1 an maintenant, j’ai arrêté toute forme de médication pour mes petits bobos (et même la pilule). Alors au début, entre chaque changement de saison, surtout en automne/hiver, tous les virus me tombaient dessus sans exception. Mais petit à petit, les rouages de mon organisme se sont remis en marche, redonnant ainsi toutes leurs fonctions à mes défenses naturelles. Depuis, j’ai apprivoisé les réactions de mon corps et j’ai su trouver ce qui lui fait aussi du bien, notamment grâce aux huiles essentielles, mais aussi en changeant ma façon de consommer. Dans cet article, je partage donc avec vous mes petites astuces pour renforcer naturellement mes défenses immunitaires et booster mon moral, surtout en hiver. Mon petit programme quotidien pour garder la forme, toute l’année.

For over one year now, I stopped any form of medication for my little injuries (even the pill). In this article I therefore share with you my tricks to naturally strengthen my immune system and boost my mood, especially in winter. Here is my daily program to be in good shape all year.

♡ Le matin, avant le petit-déjeuner, je prends une cuillère à café de Miel et un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron non traité. Entre deux saisons ou quand j’ai un petit coup de froid, j’ajoute dans ce dernier quelques gouttes d’elixir à la Propolis. Les produits de la ruche ainsi que ce miel, à base de miel de châtaignier bio, ginseng bio, gelée royale bio française et argousier, renforcent et dynamisent le corps, pour faire le plein de vitalité et commencer la journée du bon pied. Si vous aimez le miel, celui-ci va faire la différence ! Son goût est beaucoup plus intense, sa texture plus généreuse. / Before breakfast, I take a teaspoon of chestnut honey with ginseng and a glass of warm water with the juice of an organic lemon. When I feel feverish, I add a few drops of Elixir Propolis. products of the hive and honey strengthen the immune system.

Mamie & compagnie miel et propolis

♡ Pour le petit-déjeuner et autres repas de la journée, j’opte pour la « super-food », c’est-à-dire, consommer sur le long terme, des superaliments qui vont apporter tous les nutriments nécessaires à mon organisme. C’est quelque chose que j’ai découvert il y a quelques mois (j’en parlais déjà dans cet article) et même si j’ai encore du mal à m’y tenir tous les jours, je remarque déjà que j’ai intégré très naturellement certains de ces aliments dans mon quotidien, sans même y réfléchir et surtout, sans me forcer, vraiment par envie. Dès les premières semaines, j’ai vu un réel changement. Je vous conseille le livre des éditions Marabout – Super Food qui est très clair et qui sera votre « bible » pour commencer. Aussi, je ne peux que vous recommander le blog de Victoria, qui m’inspire beaucoup et qui rédige de très bons articles sur le sujet. / For my daily meals, I’m a fan of super-food, made with super ingredients that will bring all the necessary nutrients to my body, depending on the season. 

Superfood Marabout

♡ Ahh mon moment préféré de la journée… la petite pause da 11h et le goûter ! Mais hors de question de me ruer sur la brioche ou les petites madeleines au chocolat ! Un en-cas rassasiant est un en-cas SAIN ! En milieu de matinée, je prends 2 carrés « N-R-G Tik » de la petite fabrique rochelaise Gato Mariem, à base d’amandes, miel, figue, cranberry, cannelle, que je vais bientôt alterner avec les Grÿo Bars à la farine de grillon. Riches en protéines, ce type de barre me fait tenir jusqu’au déjeuner et surtout, satisfait ma gourmandise. L’après-midi je suis souvent en RDV et c’est non sans mal que j’ai adopté les Gula snacks, des portions toutes prêtes à emporter n’importe où ! (relire mon article sur la box Gula). Profitez de -10% de réduction sur tout le site avec le code TOPKNOTANDTEACUPS (valable jusqu’en juin 2016) / My favorite moment : snack break ! I’m a huge fan of bars, and in particular the one made with almonds, nuts, cranberries, figs, honey and… cricket flour ! Naturally rich in proteins and very tasty. I also like snacks to take away, like those in the Gula box concept, a blend of dried fruits and nuts, to slip easily in your bag.

Barre proteine Gato MariemGula blanc@2x

♡ Enfin, tout au long de la journée, je bois beaucoup ! Mais j’ai du mal avec l’eau plate, je trouve ça fade alors pour m’hydrater j’abuse de la tisane ! Mes marques favorites sont Greenma (gamme Herboristerie), Yogi Tea (même si je trouve que les épices sont un peu trop présentes) et Your Tea : j’ai pu tester toutes leurs gammes en achetant les gifts boxes, mais je préfère de loin le Tiny Tea qui est exceptionnel pour ma digestion et le Antioxydant Tea ! (Note : si vous cherchez des tisanes avec des saveurs gourmandes, je ne vous conseille pas les Your Tea. Les goûts sont particuliers, personnellement j’adore, j’ai même commandé 3 fois le Tiny Tea déjà, mais je dirais qu’ils se consomment plus dans une optique « soin du corps » que « plaisir du palais »). / Finally, I drink a lot ! But I have trouble with plain water, which I find tasteless. So, to hydrate myself, I drink tons of herbal tea ! My favorite brands are Greenma, Yogi Tea and Your Tea (especially the Tiny Tea which is exceptional for my digestion and Antioxidant Tea).

Your Tea gift boxes Tiny Tea 2Your Tea gift boxes Tiny Tea 3séparation

Quelles sont vos petites astuces pour rester en forme ? 

33 Comments

  • 16 décembre 2015 9 h 19 min

    Moi qui hésite à passer commande je suis obligé de tenté ma chance ;-))) merci pour ce chouette petit concours bises elise

  • sigried
    16 décembre 2015 9 h 11 min

    Bonjour

    je participe av plaisir d’autant plus que j’adore tout ce qui est naturel! je viens tout juste de changer mon alimentation suite à des problèmes de santé et j’avoue y trouver mon compte 🙂

    • 16 décembre 2015 14 h 46 min

      Je comprends tout à fait ! Si j’avais su plus tôt le bien que ça allait me faire… ! Mais il n’est jamais trop tard pour s’y mettre 🙂

  • Anaïs Poisson
    15 décembre 2015 22 h 16 min

    Je participe parce que ton super article m’a donné très envie de découvrir ces produits ! Merci Mathilda pour toutes ces découvertes et tes articles géniaux sur ton blog ou sur Instagram
    Bonne continuation et je croise les doigts

    • 16 décembre 2015 14 h 46 min

      Merci Anaïs pour ton petit mot et tes participations cette semaine, ça me fait super plaisir de voir mes lectrices « en action » ahah 😀 Je suis contente que mes sujets te plaisent, c’est vrai que j’ai des doutes en ce moment car je teste des nouveaux thèmes alors c’est super d’avoir ton retour 🙂

  • 15 décembre 2015 22 h 03 min

    Oh faudra que je teste les carrés de Mariem 🙂
    Les yogi tea je les trouves vraiment super épicé aussi, j’ai du coup été déçue de celui à la pêche qui sent + le poivre noir 😀 J’ai profité du salon bio à LR pour gouter le « DIGESTION », sur le stand yogi tea, qui lui n’est pas trop épicé et calme mes maux de ventre après un lourd repas 🙂

    Merci pour ce concours je participe donc 🙂
    j’avais déjà liker depuis longtemps ta page et celle de gula.
    Et je partage ton concours sur ma page de blog swaallow.
    natacha.siegler@gmail.com

    Bises !

    • 16 décembre 2015 14 h 44 min

      Attention… si tu goûtes les carré de Mariem… (et même tous ses gâteaux)… c’est la fin assurée ! ahha 😀 Oui comme toi, je ne consomme plus que quelques Yogi Tea mais si tu as des problèmes de digestion comme moi, franchement le Tiny Tea est génial !

  • chevillon lea
    15 décembre 2015 21 h 55 min

    coucou!
    genial comme concours!j’adorerais goûter ces petits encas!
    En tout cas je lis souvent tes articles et je les trouve extras!Notamment grâce à ton article sur moon accesories j ai acheté une écharpe!et ….je l adore!!!
    bonne soirée !

    • 16 décembre 2015 14 h 43 min

      Coucou Léa et merci beaucoup pour ce petit commentaire qui fait du bien !! C’est difficile en ce moment d’allier boulot et blog et je commençais à me démotiver un peu, alors merci pour ton suivi <3

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